2025/10/26 09:51 up
おはようございます😊
ストレッチをしようと思ったけれど、
テレワークがたくさんあるから、
お休みにして、
早々に、朝ごはんよ 
最近、タン活に励んでるんだあ 
特に朝、太陽の光を浴びた後は、
タンパク質を
たっぷり摂るといいらしいわ 
ちなみに昨日のタンパク質量は、
玉子 16g
ししゃも 16g
イワシ天 6g
黒豆納豆 5g
ブランパン 16.5g
いきなり団子 3g
サンドイッチ 7g
とうもろこしのスナック 1.1g
おにぎり 3g
合計 73.6g
他にも、サラダ、きのこ、
おにぎりの具のちりめん山椒があるけれど、
わからなかったわ 
でも、ちりめん山椒は高タンパクよ 
１日50g以上を目標にしてるけど、
まずは、クリアできてるわね 
今日の朝ごはん、
珍しくハタハタを焼いたの 
家族が買ってくれていたのを
持ってきたんだけど、
大きくて、高そうで、美味しそう 
奮発してくれたんだと、
朝から感謝よ 
タンパク質は、
ハタハタ３匹だけで、
大ぶりのものだから、49.5gだわ 
すごい👍
次からは、ハタハタを
いっぱい持ってこないといけないわ 
それでは、
お楽しみ朝ごはん 
いただきます🥢
