2025/10/04 12:30 up
予防医学でよく耳にするのは、40代〜50代男性の「血圧が気になる」という声💉
日本人男性の死因の上位には高血圧が関連する病気があります💦
「まだ大丈夫」と思っていても、少しずつ体に負担が😣....
食事で塩分を控えることはもちろん大切です。
でも、ストレスのコントロールも実は大きなカギ🔑
お昼休みに深呼吸するだけでも、リセットになります。
「ふぅ〜っ」と息を長く吐いてみてくださいね🥰
副交感神経が優位になって、血圧も落ち着きます。
運動や食事改善は難しくても、呼吸ならすぐできる。
簡単なことほど習慣にしやすいんです。
私も仕事の合間に、よくやってますよ☺️
救急でも、痛みでパニックになる患者さんには「ゆっくり息を吐いて」と伝えます。
身体と心は繋がっているから、両方ケアしたいですね✨
ぜひ今日から取り入れてみてください🍀
