2025/10/24 09:12 up
季節の変わり目って
気持ちがシャキッとしなかったり
実はそれって体のリズムが
「最近あっち♂も元気ないんだ…」って
そんな時に意識してほしいのがこの3つ👇♥️
睡眠不足はホルモンバランスも崩しちゃうから、“早めに寝る”だけで
②ごはんのバランス🥗☕️
朝はコーヒーだけ、夜はコンビニごはん…に
タンパク質と野菜をしっかり取るだけで
③軽く動くこと💃♪
長時間のデスクワークは血のめぐりを
お風呂で温まる or 軽くストレッチするだけでもだいぶ違いますよ( ´›ω‹`)💕
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無理に頑張らなくても、
体をちょっと整えるだけで「やる気」も
お兄さんの元気なのだいすきだから



