2025/12/19 08:49 up
最近質の良い睡眠をとれていますか?
冬は日照時間の短さによる
ホルモンバランスの変化と
(セロトニン減少→メラトニン不足)
寒さによる自律神経の乱れで
睡眠の質が低下しやすい季節です。
良質な睡眠をとるには
適度な運動、3食の食事
入浴時間、カフェイン摂取時間など
規則正しい生活が必要ですね💦
私の場合は
温度、湿度、照明の明るさ
枕、毛布、パジャマ、香りが
快適な良質な睡眠に
大事なものだと思っています。
皆様の良質な睡眠をとる為に
やっていらっしゃることは
ありますか…?
さて本日も
笑顔溢れる素敵な一日を
お過ごしください
🕊 ͗ ͗𓂃🤍



