2026/01/13 20:25 up
新年を迎えまして数日経ちましたが、皆様いかがお過ごしでしたか？？😌
ここ数週間ほぼほぼ毎日筋肉痛で時折動作がスローモーションになってしまってます…
どうもこんばんは🌃⭐️かなでです！
筋肉痛の理由は、
朝トレはじめました💡
100メートルから150メートルを70%から90%の力でダッシュして歩かずジョギングで繋いで呼吸整ったらまたダッシュ💨
というのを大体20分から25分、
距離にして大体2.4km、
大体週5日くらい、
やりはじめました🏃➡️
理由は夜の宅トレをする時間がなかなかとれないからです💦 (早く寝たくて簡単にほぐしとストレッチのみ継続)
朝だけ時短トレーニングにシフトチェンジ😉
でも今日たまたま青山学院大学陸上競技部監督の原監督が出演している動画を観まして、
睡眠もひとつのトレーニング💡
・壊れた体の修復
・練習したことをしっかり体に定着させる
休養というトレーニングという概念をいかにもてるか？
といった睡眠をとることでポテンシャルを最大限に！という内容の事をおっしゃってましたね🤔
でも休養と活動のバランスの取り方が…
難しい…
そこもきちんとできるからこそ
プロフェッショナルなんですかね？！🧐
綴りすぎました😁
もっと書きたい事いっぱいあったけど、
今日はこの辺で~
かなで
