2025/12/29 11:36 up
おはヨッシー٩( 'ω' )
و
有馬記念、2,900円分買って。リターンは910円でした。
分散しすぎて、ハゲ散らかしました(>_<)
年末ジャンボです٩( 'ω' )
و
あと、楽天カードはこの時期（12月、1月）はボーナス払いが出来ないけど。他のカードでボーナス払い（8月）出来るのがあったので、それで支払ってきまふ。←今は取り置き状態ですf^_^;
心が折れるので、
✔ 手頃な価格で上位互換できてよかった
✔ 寒さのピーク前でよかった
……と思うようにしまふ。
昨年冬から、電気毛布を卒業している私ですが。
無印良品の着る毛布パジャマ
＋靴下
＋充電カイロ
で寝ていまふ。
意外と大丈夫でした。
寝るときは リカバリーウェアを着用していまふ。
充電カイロも「使ったり使わなかったり」な感じです。
【体を温めすぎないほうが、眠りが深くなるから】です。
電気毛布って、
・最初はあったかくて最高
・でも途中で暑くなる
・汗をかく
・夜中に目が覚める
…という流れになりやすいです(>_<)
さらに調べてみると
✔ 電気毛布で体表をずっと温め続けると
✔ 体温調節がうまく働かず
✔ 深部体温が下がりにくくなり
という話もあって…
実は睡眠の質を下げていた可能性に気づきました。
そこで
・部屋全体を冷やしすぎない
・布団と服でじんわり保温
・体温は生体機能で調節
電気毛布は卒業となりました。
と聞いたことがあり、なぜなのか調べてみたのでご紹介しまふ。
というのが正解でした。
⸻
◼️寝るときに靴下を履かないほうがいいと言われる理由
① 体温調節がうまくできなくなる
靴下で足を覆うと、熱が逃げにくくなり、寝付きが悪くなることがあります。
⸻
② 足が蒸れて血流が悪くなることがある
締め付けの強い靴下だと
・血流が悪くなる
・汗で蒸れる
結果、逆に冷えを感じることも。
⸻
③ 自律神経の切り替えが乱れることがある
靴下で温度変化が妨げられると、眠りの質が落ちることもあります。
⸻
冷え性の人は履いたほうがいい場合もあるそうです。
そもそも体温が上がらず寝付けないことも。
そんな場合は
・ゆるめで締め付けない靴下
・シルクやウールなど吸湿性の良い素材
を使うとよきです。
ポイントは 「締め付けない」ことです。
⸻
◼️結論
✔ 普通の人 → 靴下なしが自然で眠りやすい
✔ 冷え性の人 → 条件付きで靴下ありもOK
ゆるめの靴下を履いて寝るスタイルでいこうと思いまふ。
「自分の体がちゃんと眠れる環境」を作るほうが自律神経が整いまふ。
深い睡眠は、
• 疲労回復
• 免疫力アップ
と、脳と体の修復タイムになりまふ。
夜は「副交感神経を優位」にすると、睡眠の質がアップするので、リラックスするのがよきです。
明日書きますね☆
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
