2025/12/19 12:07 up
おはヨッシー٩( 'ω' )
و
私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。健康寿命を延ばすという興味もありまふ。
特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。
免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆
について書きまふ。
それは――
です。
という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。
つまり、
✔︎ビタミンDが不足している
＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい
ということ∑(ﾟДﾟ)！！
とも言われています。
と言われています。
理由は
・日光を避ける生活
・室内中心の暮らし
・魚・きのこをあまり食べない
です。
…私も思い当たりまふ(>_<)
⸻
以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。
1. 室内で過ごすことが多い
2. 直射日光にほとんど当たらない
3. アレルギー症状がある
4. 肥満、または肥満傾向
5. 夜型の生活
6. 肌荒れしやすい
7. 風邪をひきやすい
8. 魚が苦手
9. きのこが苦手
→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。
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ビタミンDは、実はかなりの働き者で。
主な役割は
1. 骨や歯を丈夫にする
2. 免疫機能を正常に保つ
3. 細胞の成長・分化を調整する
です。
冬の感染症対策で、特に大事なのは、
です。
とも言われています。
冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆
ビタミンDが多い食品はこちら↓
魚類
・しらす
・イワシ
・鮭
・いくら
きのこ類
・干ししいたけ
・きくらげ
「意識する」ことが第一歩です。
食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。
① 直射日光に当たる
・ガラス越しはNG
・短時間でもOK（顔・手など）
② サプリメントを活用
・脂溶性ビタミンなので
→ 必ず食事中 or 食後に
で、底上げしませう٩( 'ω' )
و
◼️補足ポイント
✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない
✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP
✔ 空腹時より食事中がベスト
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【まとめ】
ビタミンDの血中濃度を整えることは、
・ウイルス感染予防
・アレルギー対策
・免疫バランスの維持
など、体の土台づくりそのものです。
を意識してみてくださいまし。
体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )
و
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
