2025/12/18 13:53 up
おはヨッシー٩( ‘ω’ )
و
「いびきがうるさいって言われるけど、本人はぐっすり寝てるし問題ないよね？」…そう思っている方、意外と多いです。
実は私もそう思ってました。
はい、私、いびきかきます(>_<)
ア◯ルに続き、拒否しました。
が、最近、お泊まりが恥ずかしいとかよりも、いびきが認知症のリスクと関係していることを知りました∑(ﾟДﾟ)
まずはセルフチェックしてみませう。
いくつ当てはまりますか？
□ 毎晩、いびきをかいていると言われる
□ 仰向けで寝ることが多い
□ 寝ているのに、朝スッキリしない
□ 日中、うとうとしやすい
□ 起きたときに口が乾いている
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 高血圧・糖尿病・肥満がある
□ 花粉症・鼻炎がある
□ 家族に「息止まってたよ」と言われたことがある
「睡眠の質」が少し落ちているサインかもしれませぬ。
当てはまりまくりです(>_<)
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寝ている間に喉がゆるんで狭くなり、そこを空気が通るときに起こる振動音で。
原因は
・ 加齢
・ 疲れ
・ 飲酒
・ 体重増加
・ 鼻づまり
問題はその状態が【毎晩続くこと】です。
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「いびき」と「脳」の関係
① 脳は寝ている間にお掃除している
老廃物（認知症の原因とされる物質）を洗い流す時間がありまふ。
いびきや呼吸の乱れで眠りが浅いと…
・ 脳のお掃除が中途半端
・ 老廃物が溜まりやすい
アルツハイマー型認知症のリスクと関係していると考えられていまふ。
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② 酸素が少ない時間が、じわじわ脳に負担
寝ている間に軽い酸素不足を繰り返していることがあります。
この状態が続くと
・ 脳の細い血管が傷つく
・ 血流が悪くなる
血管性認知症のリスクも高くなりやすいです。
ではナイけど、放っておくと認知症のリスクが高くなるんですね∑(ﾟДﾟ)
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今日からできる、やさしい対策
・ 寝る前のお酒を控えめに
・ 横向きで寝てみる
・ 枕の高さを見直す
・ 鼻炎や花粉症は我慢しない
・ 湯船で体を温める
・ 体重をゆるやかに整える
眠りは変わります。
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【まとめ】
よく眠れることは脳を守ること。
「未来の自分へのヒント」かもしれません。
実は、国際的な研究では、認知症の人は女性が男性のおよそ1.7倍と推計されていまふ。
体重をゆるやかに整えたり、横向きに寝たり、改善出来るところは、していこうと思いまふ٩( 'ω' )
و
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫
