2026/01/11 07:13 up
変な動きだと言わないで…🤭💓
おはようございます♪♪そらです☘️
今日もいつもの時間に、
元気に起きましたよ✌️
最近朝起きて、
ちょっと流行ってる
" マエケン体操"をやってます🤗
プロ野球選手・前田健太投手が
試合前に行っていたことで有名になった、
肩甲骨まわりをほぐす準備運動です。
肩甲骨を大きく動かすことで、
肩・背中・腕の可動域が広がって
肩こり予防や姿勢改善、血行促進にも◎
やり方：
① 両手を肩にのせる
② 肘で大きな円を描くように
前から後ろへ10回
③ 次に
後ろから前へ10回
※YouTubeに詳しい解説があります✌️
簡単そうに見えますが
腕をしならせるのは難しくて、
地味にキツイです👍😆
そら氏は
10回×3セットやったら、
体がポカポカ温かくなりました☺️
あなたも、一緒にやりませんか？☺️
腕をまわれ腰をまわれ、
今日も良い一日に！！🌸
ーーそら
