2025/12/29 08:05 up
❤なこのトリセツ❤
なこは責めるのが得意です❤
責められるの苦手です💦
カミソリで毛を剃るのは絶対にやめてください！
ひたすらオイルドバドバマッサージを受けたいという方‼️
是非ご予約お待ちしてます🤍🤍
色んな店舗からパク・・・参考にした技をたくさん披露するよ〜🌸🌸🤍
なこは責めるのが得意です❤
責められるの苦手です💦
カミソリで毛を剃るのは絶対にやめてください！
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今日はめちゃくちゃ共感テーマ😪✨
「ちゃんと寝たはずなのに眠い…」そんな時あるよね。
眠気が取れない時って、実は「睡眠時間」よりも体と脳の切り替えがうまくいってないことが多いんだよね🤔
だから無理に気合で起きようとすると、余計ぼーっとしがち💦
まずおすすめなのは、光と温度☀️🔥
起きたらすぐカーテンを開けて光を入れる。
そのあと、ぬるめ〜少し熱めのシャワーを首元に当てると、体温が上がって一気に覚醒しやすくなる🚿
それでもダメな日は、体を先に動かす🦵
スクワットを5回
肩を大きく回す
その場で軽くジャンプ
激しい運動じゃなくて「血を回す」意識がポイント✨
食べ物も意外と大事🍽️
朝に甘いものだけだと、血糖値が急に上下して眠くなりやすい😵
たんぱく質や少しの脂質を入れると、覚醒が安定しやすいよ🥚
どうしても眠い時は、15分以内の仮眠😴
横になるなら、がっつり寝ないのがコツ。
目を閉じるだけでも、脳はちゃんと回復する🧠✨
眠気が取れないのは、怠けじゃなくて体からのサイン🚨
休ませるか、整えるか。
どっちかを選んであげるだけで、かなり変わるよ☺️
