2025/12/28 19:05 up
❤なこのトリセツ❤
なこは責めるのが得意です❤
責められるの苦手です💦
カミソリで毛を剃るのは絶対にやめてください！
ひたすらオイルドバドバマッサージを受けたいという方‼️
是非ご予約お待ちしてます🤍🤍
色んな店舗からパク・・・参考にした技をたくさん披露するよ〜🌸🌸🤍
なこは責めるのが得意です❤
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今日は共感しかないテーマ☃️🥶
寒くて朝がつらい時の話するね。
寒い朝がしんどい一番の理由って、実は「気温」よりも体がまだ夜モードなこと😴
体温も血圧も低いまま布団から出ると、脳も体も一気に拒否反応を起こすんだよね💦
まず大事なのは、起きる前から体を動かすこと🛏️
布団の中で
足首をくるくる回す
手をグーパーする✊✋
深呼吸をゆっくり3回🌬️
これだけでも血流が少し上がって、「起きられる準備」が整うよ。
次におすすめなのが、光🌞
カーテンを少し開けて朝の光を入れると、体内時計がリセットされて眠気が抜けやすくなる✨
寒いからって真っ暗なままだと、脳が「まだ夜だよ〜」って勘違いしちゃうんだよね😴
起きたらすぐ、白湯や温かい飲み物を一口☕️
内側から温めると、胃腸が動き出して体全体が起動する感じ🔥
コーヒーは少し時間を置いてからの方が、目覚めとしては実は◎。
あと意外と効くのが、着る順番👕
上半身より先に
靴下🧦
腹巻きやインナー
を先に身につけると、体が一気に「寒さモード」から抜けやすいよ。
「気合で起きる」は冬には通用しない🙅♀️
寒い時期は、自分を甘やかしながら起きるのが正解✨
朝がつらいのは怠けじゃなくて、ちゃんとした身体反応だからね☺️
