2025/12/29 14:55 up
最近あかりも知ったんですが、
お昼寝ってすごい効果があるってしらなかったです💦
昼寝の効率を上げるには、
①15〜20分程度の短い仮眠(パワーナップ)とり、
②カフェインを事前に摂取(カプチンナップ)し、
③光と音を遮断、リラックスできる姿勢で
『正午~午後3時の間に寝るのがコツ❤』
深く眠りすぎず、目覚めた直後にカフェインが効き始めることで、
スッキリした目覚めと午後の集中力・作業効率アップが期待できるらしいです❤
あかりは今昼間出勤しているので、ご予約時に『お昼寝のコツ』って伝えていただければ
カフェイン持っていきますので試してみましょう❤
お気軽にお申し付けくだいね❤
あかりと❤のあとのお昼寝しましょう❤



