2025/12/05 06:42 up
みなさん、 電解質摂ってますか 
電解質って身体にとても
必要なものなんですよ 
夏に脱水予防で摂取しとる方
おられるけども
実は、冬でも脱水は起きます 
冬は意外と水分が失われやすいんです 
・空気が乾燥していて、
呼吸だけでも水分が奪われる
・気付かないうちに汗をかいている
（厚着・暖房）
・喉の渇きを感じにくく、
水を飲む量が減る
その結果、電解質不足に陥る 
電解質は身体の水分バランスを整えたり
筋肉・神経を正常に動かすために
必要な成分です 
これが不足すると
・足がつる・筋肉が痙攣する
・だるさ、めまい、頭痛、吐き気
・不整脈、酷いと意識が朦朧とする
対処法
水分＋電解質を一緒に補給 
スポドリや経口補水液を
上手く活用してね 
