「MASATO」の写メ日記『【10/7日記:MASATOのお悩み解決】 2025年10月07日』：CANDY NAGOYA

2025/10/07 06:00 up

昨日は「体調が悪い時の過ごし方」についての相談をいただきました。

これ、意外とみんな一緒くたに考えてしまうんですが、体調が悪い時とメンタルが弱っている時では、実は対応が違うんですよね。

まず、体調が悪い時。 これはもう、とにかく「よく食べて、よく寝る」これに尽きます。 栄養価の高いものをしっかり摂って、

そしてぐっすり眠る。 寝ている間に体はフル稼働で修復作業をしてくれます。だから「回復に全集中」するのが一番の近道。

僕自身も昔、風邪を引いているのに「いや、気合で治す！」と仕事を続けたことがあったんですけど、

結局長引いて周りにも迷惑をかける結果になりました。 それ以来、体がサインを出したら素直に寝ることにしています。

下手に根性を見せようとすると、逆に自分の弱さが浮き彫りになるんですよね（笑）。

一方で、メンタルが弱っている時は少し違います。 その時は「頑張らない」ことが大切です。

 判断力が落ちているので、大事な決断や細かい神経を使う仕事は避けるべき。 

そして「自分が少しでも喜べること」をリスト化しておくのがおすすめです。 

お気に入りのカフェでコーヒーを飲むでもいいし、昔のドラマを観て笑うでもいい。 

そういう“小さなご褒美リスト”があるだけで、メンタルの回復が早くなるんです。

僕なんかは、自分用リストに「プリンを買って冷蔵庫で冷やしておく」っていうのがあるんですが、

体調が戻っていないのに食欲が先に復活してプリンを全部食べてしまい、

またお腹を壊すというオチをやらかしたことがあります。人間って本当に学ばない（笑）。

体調もメンタルも、弱る時は必ずあります。 でも大切なのは「回復の仕方を知っていること」。 

自分の心と体を大事に扱うことは、結局まわりの人への思いやりにもつながります。

どうか皆さんも、「無理をしない勇気」を持ってくださいね。 休むのもまた立派な仕事ですから。