2025/09/25 06:00 up
夜のパフォーマンスを上げるには？
よく「夜になると眠くなって作業が手につかないんですけど、どうすればいいですか？」って質問をいただきます。
正直に言うと、そんなときは無理せず寝たほうがいい。
眠いまま続けても効率は上がらないし、
翌朝もだるい。
だったら「早く寝て、早く起きる」。この方が結果的にパフォーマンスはぐっと上がるんですよね。
でも人間って、ただ「やらなきゃ」だけでは続かないもの。
だからこそスイッチが必要。
僕でいうと「ご褒美」がそれにあたる。
たとえば子どものころ、「宿題終わったらゲームしていいよ」って言われた瞬間、
やる気が爆上がりしたじゃないですか。
大人になった今も本質は同じで、仕事のあとに「好きなカフェの新作スイーツ食べに行こう」とか
「筋トレ終わったら温泉寄ろう」とか、そんな小さな“未来のご褒美”を用意しておくと、脳もちゃんと喜んでくれる。
それと、面白いのがウトウトしているとき。
脳がリラックス状態に入ってるからか、ふっと良いアイデアが浮かんでくることがあるんです。
僕も以前、夜中に「これだ！」って閃いて、眠気眼でメモを残したことがありました。
翌朝、そのメモを見返したら…
『冷やし中華にマシュマロを入れたら新しいスイーツになる？』
って書いてあって、
思わず笑いました。
リラックスは大事だけど、寝ぼけ脳にはご注意を（笑）。
結局のところ、「夜のパフォーマンスを上げる」って難しく考える必要はなくて、
① 眠いときは寝る
② 自分なりのご褒美を作る
③ 眠気から生まれるアイデアは半分信じる（笑）
これくらいでちょうどいい。
夜の自分を追い込むより、翌朝の自分を信じてあげる方が、きっと心も体もラクになりますよ。
—MASATO
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