2025/10/30 05:38 up
おはようございます
昨日から背筋がかなりの筋肉痛…（いたたたた…
↓この筋肉が欲しいとトレーナーさんに伝えたらそこを鍛えるメニューを組んでくださいまして…
いや、そんな大会とかは出ないですよ
（ゴリマッチョはならないですから🤭
あくまで個人的に鍛えてるだけです
そういえば運動することで筋肉から分泌されるホルモンがあるそうですね
「イリシン」聞いたことありますか？
イリシンは2012年にハーバード大学医学部のブルース•スピーゲルマン博士らの研究チームによって発見された比較的歴史の浅いホルモンです
骨格筋細胞が運動などの刺激に応対して産生•分泌するサイトカインの一群である「マイオカイン」に分類されます
その名前はギリシャ神話において神々の間の伝令使として活躍した虹の女神「イリス」にちなんで名付けられました
イリシンが運動によって筋肉から放出され、まるでメッセンジャーのように全身の様々な組織（脂肪細胞、脳、肝臓、骨など）に働きかけ運動の多岐にわたる恩恵を伝えるという重要な役割を象徴しています
イリシンの最も注目される効果の一つが、体脂肪の質を変化させる能力です
エネルギーを蓄えるのが主である白色脂肪細胞
エネルギーを燃焼して熱を産生させる褐色脂肪細胞
イリシンには褐色脂肪細胞に類似した性質を持つ「ベージュ脂肪細胞」へと変化させる褐色化を促進する作用が報告されています
褐色化はミトコンドリア内に存在するUCP1（脱共役タンパク質1）という特殊なタンパク質の発現上昇を介して起こる云々のこ難しい論理は省きますね
要約すると代謝改善に効果があるとのこと☺️
またイリシンは細胞外小胞(EVs)と呼ばれる微小カプセルのようなものに内包されて全身の標的組織へ効果的に運ばれるとも
また脳の健康や認知機能にも及ぶ可能性が示唆されています
血液脳関門（血液と脳組織の間の物質交換を厳しく制限するバリア）を通過できるようで直接脳に作用することも示しています
脳内に粗悪品や有害物質が入り込まないようにする関所のようなものですね
（アルコールやカフェイン、ニコチン、抗うつ剤は通過します
あ、話が逸れた
認知機能だけでなく脳内のドパミン経路にも影響を与え、うつ病やアパシー（意欲低下）といった精神神経症状を緩和する可能性もあると
長いのでいったんコーヒーブレイク☕️します
続きはまた後ほど☺️
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