2025/12/26 18:59 up
この季節は、朝布団から出るのが億劫になりますね(･･;)
ちなみに、寝る時の姿勢って決まってますか？
仰向け
横向き
うつ伏せなど
いろいろありますよね！
僕は仰向けか、右側を下にして寝ています。
その姿勢によって、さまざまなメリットやデメリットがあるようです。
まずは横向き。
①右側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
胃が体の右側に向かってカーブしているため、食べ物の移動がスムーズになり消化に良い。
自律神経への負担を軽減し、質の高い睡眠を保つことができる。
逆流性食道炎の人は注意。
②左側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
消化器系の臓器への圧力が少なくなり、
負担を軽減できるため消化作用がアップする。
食道への胃酸逆流を抑制できる。
③仰向け寝
体圧が分散されるので体への負担が少ない。
血行が良くなり筋肉がこりにくい。
舌が落ち込んで気道を塞ぐため、いびきの原因になる。
④うつ伏せ寝
自律神経が整いリラックスしやすい。
舌が気道をふさぎにくい。
首への負担が大きい。
体や顎が歪みやすい。
いろいろありますね( ˘ω˘ )
さらに、横向き寝でどちら向きが良いか調べた研究があります。
左側を下にして寝ると、悪夢を見る確率が上がり睡眠の質が悪くなり、
右側を下にして寝ると、安心感が得られ睡眠の質が良くなるというデータが出たそうです。
つまり、左側を下にして寝ると不安になり、右側を下にして寝るとやすらぎを感じる傾向があるのですね。
禅の修行道場である永平寺では、右側を下にして寝なさいという決まりがあるのだそう。
寝る体勢は、人それぞれ好みがある思いますが、メリットやデメリットを考えて寝てみるのも良いかもしれませんね。
安心感ややすらぎを感じたい時は、ぜひ右側を下にして寝てみてくださいね☆
ちなみに、プレイ後に腕枕しながらごろごろするのが大好きです(^_-)
なんの話！？（笑）
佐々木 大世
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