2025/12/21 18:31 up
昨日は、神社へ幸せでありますようにと手を合わせてきました(^^)
気持ちがシャキッとしました！
ただ、幸せを願うことって、特別神社などへ行かなくてもいつでもできるのがいいですよね。
しかも、それを習慣化することでとても素敵なことが起こるのです。
ということで！
今日も僕の好きなジャンルのお話です♪
ぜひお付き合いください(^_-)
「
慈悲の瞑想
」をご存知ですか？
（じひのめいそう）
仏教からきたもので、マインドフルネス瞑想の一つです。
「
慈」は、慈しみの心で、「あの人が幸せでいて欲しいな」という気持ち。
「
悲」は、哀れみの心で「あの人の悲しみや苦しみが少しでも楽になればいいな」という気持ちです。
この慈悲の瞑想を日々の習慣にすることで、心が豊かになったり、心が安定したり、ストレスを軽減することができます！
細かいメリットはもっともーーっとあるのですが、今回は割愛しますね( ˘ω˘ )
それではさっそく、やり方をご紹介します！
まずは目をつぶり自分をぼんやり思い浮かべます。
そして「私が幸せでありますように」と自分の幸せを願います。
次にお子さんなど、身近な人を順に思い浮かべます。
息子、娘が幸せでありますように。
夫が幸せでありますように。
父が幸せでありますように。
母が幸せでありますように。
ペットのタマが幸せでありますように。
友達の花子が幸せでありますように。
というように、それぞれの顔を思い浮かべながらみんなの幸せを願っていく。
これだけです！
簡単ではありますが、これを毎日続けなければなかなか効果を実感することはできません。
忘れてしまったり面倒になったり、続けるのってなかなか難しいですよね(^_^;)
そこでオススメの方法はこちら！
「すれ違う人の幸せを願う」
です。
通勤や買い物で外に出たら、まずは、今日も私が幸せでありますようにと自分の幸せを願います。
目をつぶらなくて大丈夫です！
それから人とすれ違うたびに、
この人が幸せでありますように
あの人も幸せでありますように
わんちゃんも幸せでありますように
このお花も幸せでありますように
というように、優しい気持ちでみんなの幸せを願います。
これでOKです！
この方法なら、朝の通勤時間や外出のついでにできるし、5分も行えば10人くらいの幸せを願うことができると思います！
これなら毎日続けられそうな気がしませんか？
脳の中には、「思いやり回路」と呼ばれる一連のシステムがあるのですが、この慈悲の瞑想を長年続けている人の脳を画像で見ると、思いやり回路が目に見えて大きく発達していたそうです。
思いやり回路が発達すると、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンがたくさん分泌されるようになります！
オキシトシンが分泌されると、不安や心配などを緩和させてくれたり、副交感神経が優位に働くようになり、心身ともにリラックスするためストレスを軽減させてくれたりします☆
そして
ここが重要なのですが、
他人を思いやる気持ちや
自分を思いやる気持ちが出てくるのです！
自分を思いやることができると、ダメな自分も良い意味で許すことができるようになっていきます。
すると自信にも繋がり、人生も充実してくるというわけです(*´-`)
すごいですよね！
ぜひ「慈悲の瞑想」を習慣化してみてくださいね＼(^o^)／
あなたが幸せでありますように☆
佐々木 大世
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