2025/11/18 18:01 up
良いお家トレーニング無いかと思ってずーっとYouTubeを見てました 
知らなかったのですが普通の腹筋は無駄なことが多いらしく
効果が半減しちゃうらしいです 
軽く状態起こすくらいでおへそを覗き込むようにすると
腹筋全体に負荷がかかって良いらしいです 
勉強になりました 
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