2026/01/13 20:04 up
max u（x）💋
🌹もしお時間あるときにクチコミで 今日のひとことを残してくれたら嬉しいです💌次の励みにします🫶🏻
道中お気をつけてお越しください🤗
新しい私は🆕💪アップ⤴️✨
体力向上がんばるど。って、今日はちゃんと言わせて😂🌿
引っ越しってね、体力も気力も持っていかれるけど
逆に言うと ここで整えた人から強くなる って思ってる🏠🔥
涙花の体力アップ作戦はこれ💡
まずは疲れない土台づくり🌙
夜は眠る時間を守る、食べる時間を整える🍚
それだけで翌日の顔も動きも変わるんだよね☺️
次に、続く運動だけ選ぶ🏃♀️✨
毎日ハードはしない。
その代わり 10分でもいいからゼロの日を作らない💪🍀
家でできるストレッチと軽い筋トレを習慣にして
余裕がある日にだけプラスしてく🫧
あとね、地味だけど効くのが 水分と姿勢🥤
疲れた時ほど呼吸浅くなるから
肩を落として、深呼吸1回してから動く😮💨✨
これだけで無駄な消耗が減るの。
CAさんから学びました。✈️💕
会いに来てくれるあなたに
元気で、あたたかくて、ちゃんと余裕のある涙花でいたい💋🫶🏻
だから今日から、じわじわ鍛える⤴️
新しい私、育てていくね🆕🌹
おかげさまで順調です。
🌹いつもありがとうございます。
