瞑想プレイ🧘 - かなで 2025年11月25日の写メ日記

瞑想プレイ🧘
マインドフルネス🧘

と、言うと
こいつ何?って思われがちなのですが

わたしのプレイはこれに近く
これが出来る人が飛べます。笑

◇◆o*ﾟﾟ*o*ﾟﾟ*o◇◆o*ﾟﾟ*o*ﾟﾟ*o◇◆

まず呼吸🧘
4秒吸って、8秒吐く
これを1分。

次に音に集中🧘‍♀️
ヒーリングミュージックや水の音。
これも1分。


これをしてると、苦手な方は
違うこと考えてしまいます。

ほんとに呼吸のことだけ
考えてほしい。

違うこと考えてしまったら
呼吸のことを考える意識に戻す。
意識を今に戻してあげる。



そして今の自分の感じてる感覚に
意識を向けて集中する。

バナナに血液が回る感覚
背中を吸われる感覚
肌が密着して音が鳴る感覚
呼吸が早くなってる感覚
体温があがる感覚
などなど

細かい自分の受け取り方の感覚の
変化に気づく。

自分に向き合う。


違うこと考えたら
また意識を現在に戻す。




で、その瞑想中に考えてしまった
内容を覚えておいて
その考えてしまったことの根源を辿る。




◇◆o*ﾟﾟ*o*ﾟﾟ*o◇◆o*ﾟﾟ*o*ﾟﾟ*o◇◆

それが瞑想。
ブッダの修行論とかが同じw


と、書くと変なやつなるけど
私はこれ自然にしてたんやけど
瞑想の思考みたいだね。

これ出来るだけで
集中力あがるし、リセットされる。


ぜひ洗い場で自分と向き合って
みませんか？（変