2025/10/31 20:20 up
慢性的な腰痛…もしかして姿勢が原因かもしれません。私は夕方になると腰が痛くなってしまうことがしばしばあるのですが、
どうやら腰が反っている姿勢のせいみたいなんです。反り腰改善にはストレッチするしかないらしく…
骨盤の底にある「骨盤底筋」を締めるエクササイズをやっています。
①つま先を90度開いて、真っ直ぐに立つ。
② 下腹部に両手を当てて目を閉じ、臀部を10秒締める。下腹部を凹ませるイメージで呼吸を止めずに行う。
というものです。骨盤が立つと姿勢がよくなって腰がのび、痛みが和らぎます(・𖥦・ )



