2026/01/09 08:15 up
おはようございます
ちょっと長いですが
「睡眠」のお話
私は学生時代から寝付きが悪く
お布団に入ってから
眠るまで２時間とか
当たり前でした…
なので「寝付きが良い人」が
とても羨ましく思っていましたが…
雑学 
布団に入って５分以内に寝る人は
寝付きが良いのではなく
気絶している！
寝付きがいいのではなく
体が極度に疲れて
「気絶」に近い状態(睡眠負債)
にあるサインである可能性が
高いらしいです…
通常、心身がリラックスする
副交感神経優位への切り替えには
数分かかりますが
即座に意識が飛ぶのは
疲れが限界に達し
睡眠を強く求めている
「バタンキュー」状態の証拠で
睡眠の質が低下していること
を示すそうです…
『睡眠負債(慢性的な睡眠不足)』
慢性的な睡眠不足が蓄積し
体が睡眠を「借金」のように
欲している状態だそうです…
『自律神経の乱れ』
交感神経優位の状態から
副交感神経優位へのスムーズな
切り替えができず
一気に眠りへ落ちてしまいます…
『過労・ストレス』
脳と体が限界で
リラックスするプロセスを飛ばして
強制的に眠りに落ちてしまう
状態だそうです…
こう説明を見ると
「寝付きが良い人」は
お疲れが過ぎる感じです
大事な大事な「睡眠」
私は寝付く迄が大変だったので
寝付きの良くない貴方も
少しでも気持ち良く
眠りに入れる環境を
「出来る事」から
整えたいですよね…
私が今「出来る事」で
している事は
毎日湯舟に浸かる
夏でも身体を温めて
マッサージでリラックス～
お布団に入る30分前から
お部屋の電気を１番暗くする
「豆電」状態ですね
シーツやカバーを
「気持ち良い感触」の物にする
購入する時は
触って確かめられないですが
今迄より２千円程上げる
感じにすると
かなり気持ち良いです
私に最も効果があったのは
「抱き枕」 
これも…抱き付いてみないと
判らないので
３個目で巡り合えました
今はもう「抱き枕ちゃん」が
無いと寝付けないです
長文お目を通して頂き
ありがとうございます
今日も１日 気を付けるのを
頑張って下さいね
ｓａｋｉ 
