2025/10/02 23:21 up
昨日お疲れにはもやしがいいですよーって投稿したらなかなか好評だったので、調子に乗ってもうひとつ 
デーツ 
です 
中東の果物でドライフルーツになって売られています 
鉄分と亜鉛が豊富に含まれていて、どちらも疲労回復に抜群なんですよ 
鉄分はヘモグロビンの材料、酸素を全身に運搬してくれます。
また、鉄分が不足すると眠りが浅くなってしまうんですね 
眠りを促すメラトニンの生成に不可欠なので鉄分をしっかり取ると快眠体質になれますよ 
亜鉛もまたメラトニンの生成を助け、神経伝達を整えてくれるのでリラックス効果を促します 
そして赤血球を強くしてくれるので、鉄と同じく酸素を全身に運搬する働きが活発になります
そしてあまり知られていない栄養素としての亜鉛、不足するとちょっと怖いことに……
不安感を増幅させてストレスを深くしてしまうんです
お身体の回復だけでなく、心の健康も大事にしなきゃいけませんからね、
普段ストレスフルだよ～
というお兄さま、是非デーツをおやつになさってみて下さい 
味は干し柿×黒砂糖みたいな感じです
超甘くてふみは超好き 
そして赤血球を強くしてくれるので、鉄と同じく酸素を全身に運搬する働きが活発になります
そしてあまり知られていない栄養素としての亜鉛、不足するとちょっと怖いことに……
不安感を増幅させてストレスを深くしてしまうんです
お身体の回復だけでなく、心の健康も大事にしなきゃいけませんからね、
普段ストレスフルだよ～
というお兄さま、是非デーツをおやつになさってみて下さい 
味は干し柿×黒砂糖みたいな感じです
超甘くてふみは超好き 
