2025/12/16 00:34 up
皆さん 
昨日も１日お仕事お疲れ様でした 
よい睡眠をとるためには、就寝前に
SNS、ゲーム、ショート動画、メールや
チャットは、余りよくないみたいです。
起きると、口や喉が、乾燥する人は
睡眠時無呼吸症候群のリスクが、
高いみたいです。
口呼吸で、寝る人の対策法として正しいのは
横向きに、寝ると、いいみたいですよ 
舌が、下がらないので、気道を確保できて
いびき軽減の効果もあるみたいです。
寝付けない人へのアドバイスは、布団に
入らず夜ふかし
眠くないのに、ベッドに、入るのはNG
ベッドを眠れない場所と脳が、認識
してしまうみたいです。
寝る子は、育つ。寝ない大人は、横に、太る
みたいです。
寝る直前に、熱いお風呂に、つかる
寝る1時間半前に、40℃で、10分から15分
じっくりつかるのが、良いみたいです。
靴下を履かない方が、いいですよ 
暖房をタイマーでなく切らずに、20℃から
24℃で、切らずに、朝まで、つけっぱなしに
するのが、いいみたいです 
皆さん 
参考に、して下さいね 
長くなりました 
では、おやすみなさい 
かなざわ人妻支援協会
みさ 
