2025/12/29 18:07 up
いつも御覧頂き有難うございます
前職は、総合病院で看護師をしていた
Ｒ１大好きナース＠ナノです
今週は「心の健康／その２」
テーマは、「マインドフルネス」です
健康雑誌、女性誌、最近ではビジネス誌
などでも出てくるこの言葉
ブームといって、いいかもしれません
★マインドフルネスとは
「意図をもって評価や判断を手放して、
今、この瞬間に注意を払うことから
わき上がる気づき」
ですから瞑想でもいいし、座禅でもいい、
呼吸に集中すればそれでもいいんです！
マインドフルネスの有名なワークで
レーズン一粒を集中して５分間で
食べるというものがあります
触り、触感を感じて、匂いをかぎ、
口に入れて舐め、ゆっくりと噛み、
味わい、レーズンに没頭する
一粒のレーズンに五感で向き合い
今この瞬間に集中するのです
ポイントは、過去の問題を引きずったり、
未来の事を心配したり、ネガティブ感情
にダメージを受けなくすること
今をしっかり意識して、過去や未来への
気持ちを打ち切り、リセットするのです
今を生きる、意識してみてください
いつまでも健康でありたいなーのは
皆様が元気でありますように
笑顔
