2025/11/03 08:17 up
いつも御覧頂き有難うございます
前職は、総合病院で看護師をしていた
Ｒ１大好きナース＠ナノです
今週は「休養／その４」
テーマは、「深呼吸」です！
皆さんは、深呼吸と健康の関係って
御存知ですか？
簡単だけど効果が絶大！（個人差あり）
最後までお付き合いくださいね
ストレス社会といわれる日本において
私たちの自律神経は交感神経過多へ
★自律神経の解説★
緊張／活動・・・交感神経
緩和／休息・・・副交感神経
このバランスが健康にとって大切！
交感神経優位の状態が続いてしまうと
「自律神経のバランスを崩す」ことに
繋がるのです
不眠症になったり、睡眠が浅くなったり
心身とも休まることができません
では、どうすればよいか？
自律神経の調整は自動制御なので
人が意識してスイッチを変えることは
できないといわれています
しかし・・・
深呼吸をすると、副交感神経を優位に
することが出来ちゃうのです！！
リラックス深呼吸にはコツがあります
吸うときに４秒かけて、吐く時は８秒
これでバッチリ、リラックス！
ストレスを感じたら深呼吸！
是非とも、習慣にして下さい
いつまでも健康でありたいなーのは
皆様が元気でありますように
笑顔
