2025/12/12 21:04 up
かなりキツめの脳疲労を感じていたのが
最近になって解消できたので
そのヒントになった動画をご紹介します✨️
こちらの動画↓
このあと予定があるので駆け足で
掻い摘んで書きます
スクショにもある
スロードーパミン
というもの…
これを意識することで
ある程度SNSを見たい欲を
コントロールできるようになりました
SNSを見ることで脳内に放出されるのは
クイックドーパミンという
刺激が強く持続しないドーパミン
これによる快感を求め続けると
いわゆる時間を無駄にしてしまう
ようなことになってしまいますそうです
このクイックドーパミンを
一日の中で最初に得てしまうと
同じく持続しないが強い刺激を求め続けるため
結果SNSを無駄に見続けてしまうとのこと…
刺激は弱いが持続する
スロードーパミン
を一日の初めに意識して取るようにすると
その強い刺激より上の刺激を求めて
ネットの海を漂う率が下がるので
結果効率よく時間を使えるそう
あと我慢も効きやすくなるそうですね
へぇそうなんだ!と思い
ここ2日間は
起きたらまずぼーっとしてから
スマホは時間を確認するだけにして
何か見たくなったら
今読んでる最中の本を読むようにしてます
SNSに比べたら遥かに刺激が少ないです
効果があったみたいで
実践して二日目ですが
やるべきことがあったらやりたいことを
即中断してやるべきことに
意識を切り替えられやすくなった気がします🤔
もしやめたいのにやめられない!
っていうことで同じく悩んでる方がいらしたら
ぜひこの方の動画を参考にしてみてください!



