2026/01/09 12:47 up
今日は、ついに買いました。
成吉思汗のタレ3種セット！！🔥
（食べ痩せにラムが最強と聞いて、即ポチ）
赤身最高。
脂少なめ、たんぱく質たっぷり、代謝アップ。
まさに、ダンス民のための肉。
いいお肉屋さんでラムをまとめ買いして、
1食150gずつジップロックでタレ漬け仕込み。
食べるときは、
キャベツと一緒にジュッと炒めて、
仕上げにタレをちょい足し。
もう、脳内で勝ち確定の香り。
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【本日の活力メシ構成】
🐏 ラム肉 150g
→ 約 240kcal（高たんぱく・低脂質）
🥬 キャベツたっぷり
→ 約 20kcal
🍚 玄米 150g
→ 約 240kcal
🥣 お味噌汁
→ 約 40kcal
🔥 成吉思汗のタレ（適量）
→ 約 30〜40kcal
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合計：約 530〜560kcal
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一日2時間レッスンがある日の、
完全・エネルギーごはん。
ちゃんと食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと絞る。
「我慢するダイエット」じゃなくて、
**“使う身体を作る食事”**って感じ。
ラム、赤身、玄米、味噌。
もうこれは、踊る人間の正解セットです🐏✨
今日も私は、
美味しく食べて、しっかり燃やす派。
ダンスのための仕込み！
終わる時間は遅いから、プロテインのみ！
動いたあとは回復メシ！！
ビール飲めたら最高だろうけど！
終わる時間は遅いから、プロテインのみ！
動いたあとは回復メシ！！
ビール飲めたら最高だろうけど！
