2025/10/13 11:45 up
男性ホルモンって、実はすごい働き者だった！！
男性ホルモンって聞くと、
「ムラムラするやつでしょ〜？」って思いがちだけど…
> 実は！それだけじゃないんです！！😳✨
ちゃんと学ぶと、めちゃくちゃカッコいいホルモンだった…！
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💥テストステロンとは？
男性ホルモンの代表選手が【テストステロン】✨
女性にも少量あるけど、男性では10～20倍ほど多いのが特徴！
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🧠テストステロンの主な働き
働きの分野 具体的な作用
🧬 性機能 性欲・勃起・精子の生成をサポート
💪 筋肉 筋肉量UP・脂肪燃焼効率の向上
🧠 メンタル やる気・自信・チャレンジ精神を高める
🩸 代謝 赤血球の増加・骨密度の維持
😌 見た目 肌のハリ、ひげ・体毛の発達、骨格形成
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❤️ 性とホルモンの関係
性的な興奮や行為があると、テストステロンが一時的に上昇！
逆に、まったく性的刺激がない期間が長すぎると、分泌が落ちることも…
性的な満足感・充実感は、ホルモンバランスにもメンタルにも◎
さらに、
> スキンシップや性的なつながりがあると、オキシトシンもUP💖
（女性にも、男性にも！）
このオキシトシンは「愛情ホルモン」だから、
パートナーとの関係が深まりやすくなるんです🫶
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🚨ちなみに：テストステロンが低下すると…
疲れやすい
イライラしやすい
性欲の減退
筋力低下やメタボ気味
抜け毛や肌のくすみ
など、男性更年期と言われる状態になることもあります⚠️
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🔥どうやって保つ？テストステロンUPの習慣✨
✅ 良質な睡眠（7時間以上）
✅ 筋トレ（特に下半身）
✅ 肉・魚・卵・ナッツなどタンパク質をしっかり
✅ ストレス管理！
✅ 性的な刺激（パートナーとのふれあいなど）も◎
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💬まとめ：性とホルモン、どっちも「生きるエネルギー」！
性＝いやらしい、ではなくて、
> ホルモンと連動した“自分の生きる力そのもの”✨
健康にもメンタルにも、性はちゃんと意味があるんだな〜って思った☺️
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💥【追加】で、結局「男性は性行為で何が得なの？」って話♡
これはもうズバリ、**身体も心も“良い状態”に近づく！**です🔥
✅ 1. テストステロンが安定＆上昇！
性行為によって、
**テストステロン（男性ホルモン）**の分泌が自然と高まりやすくなる✨
すると…
筋肉がつきやすくなる💪
メンタルが安定しやすくなる🧘♂️
やる気・決断力・自信UP！🔥
抜け毛や老け感にも良い影響◎
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✅ 2. ストレス解消＆リラックス効果！
性行為によって分泌されるホルモン👇
エンドルフィン → 鎮痛作用、幸福感🌈
オキシトシン → 癒しと信頼感🕊️
結果、
> 「なんか最近イライラしてたけど、すっきりしたかも…」
って気分になる男性、多いです😌
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✅ 3. 睡眠の質が上がる🌙
性行為のあとって、
「すごい眠くなる…」って人、いません？（いる。）
これは、プロラクチンというホルモンの仕業で、
ぐっすり眠るための準備が整う状態✨
→ 睡眠の質がグッと上がる！
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✅ 4. パートナーと仲良くなる🫶
コミュニケーションがスムーズになったり、
スキンシップで信頼関係が深まったり──
> 「なんだかんだ、仲良しの秘訣かも？」ってカップルも多いよ♡
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🎀まとめ：男性も“性＝元気のもと”なのです
性行為は、ただの“行為”ではなくて、
> 「男性ホルモンのめぐりを整える」「脳と心を活性化させる」「深い信頼を生む」
そんな**“心身のメンテナンス”にもなる大切な時間**💡
だからこそ、大切に、丁寧に、
“ちゃんと気持ちがある人と”っていうのが前提だけどね🫶
💡【結論】週1回が「幸福度の上がるライン」とされている説が有力
カナダの研究（2015年）では、
性行為の頻度とパートナー間の幸福度について調査した結果──
> ✨週に1回くらいが、もっとも幸福度が高かった！というデータがあります。
毎日じゃなくてもOK
少なすぎても物足りなさや孤独感が出る場合も
お互いの“心のつながり”を感じられる回数が大事💗
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🚫ただし「多ければ良い」というわけでもない！
研究によっては、
週2〜3回以上になると幸福度は頭打ちになる傾向もあります。
▶️つまり…
頻度より「質」や「気持ちの一致」の方が重要🫶
無理に回数をこなすと逆にストレスになることも😣
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🧠人によって「最適な頻度」は違う！
以下の要素でも変わります：
要素 傾向・影響
🗓 年齢 若いほど頻度は多い傾向。年齢と共に減少しても自然
❤️ パートナーとの関係性 安心・信頼感があるほど満足度が高まりやすい
🧘♀️ ストレスレベル 性欲が下がる原因に。逆にリラックスできる行為として働くことも
💪 体調・ホルモンバランス 疲れている時は頻度が下がるのが自然。無理なく◎
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🔥目安としての“おすすめ頻度”は？
ライフスタイル 目安の頻度
忙しい共働き・不規則生活 週1〜2回（リフレッシュとして）
ラブラブ期・同棲・新婚 週2〜4回（自然と多くなる）
長年の夫婦・落ち着いた関係 月2〜4回（お互いのペース重視）
離れて暮らす・会う頻度少なめ 会った時にたっぷり愛情表現💕
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🎀まとめ：無理なく“ふたりに合う頻度”がベスト！
性行為は回数より、
> 「お互いが心地よく向き合えるペース」が何より大切。
頻度が少なくても、スキンシップがあれば◎
多くても、気持ちがこもってなければ逆効果
✨“ふたりで育てるリズム”が、いちばん幸せなバランスかも🫶
お気に入りの姫様とのラブラブもちゃんと心の栄養になるんだよー❣️❣️
