2025/10/29 11:32 up
体重✖︎33=維持カロリ
維持カロリ−500=減量カロリ
体重✖︎1.3=タンパク質量
食品表示のタンパク質に0を足して総カロリーより多い数字であれば摂取してOKらしい
へー。。。(笑)
今日はちょっと久しぶりの
ピラティス行ってきまーす🐥
p.s
ミスヘ〇ンの意気込み動画やっとあげました(笑)
すっぴんで声カスカスですみません💦
あいり🐣



